徐慧：运动时一定要穿运动文胸吗？如何选择适合自己的运动文胸？
1.不穿运动文胸是错误的认识，
2.不穿运动文胸胸部韧带容易受伤，
3.不穿运动背心导致胸部下垂，
1.不穿运动文胸是错误的认识，
有些人认为我是A罩杯，小胸不需要穿运动文胸，这是错误的认识，
不管你的胸大小，即使是A罩杯，再运动的时候，胸脯也会有4厘米左右的晃动幅度；乳房越大，晃动的幅度就越大，G罩杯女性再运动时乳房晃动幅度可以高达向我们用的手机的长度大约14厘米左右；
2.不穿运动文胸胸部韧带容易受伤，
女性的乳房不喜欢来回晃动，它是人体少有的没有半点肌肉的器官，
如果反复晃动得不到特别的保护，胸部的韧带极容易受伤，
而胸部韧带一旦受伤，是没有任何办法修复的，
因此，即使在做不那么激烈的运动，比如瑜伽，爬山，慢跑也应该穿上合适的运动文胸，帮助降低胸脯的晃动幅度；
3.不穿运动背心导致胸部下垂，
如果胸腔连接胸脯的韧带长期得不到有力支撑，最终会造成乳房下垂；
很多女性为下垂的问题而苦恼，其实一个非常简单的解决办法就是赶紧穿上有一定承托力的运动文胸；
接下来就是如何选运动文胸？这真是一门科学，
要根据运动类型选择运动文胸，不同的运动对于身体所需要的力量也是不同的。而力量的不同导致所需要的运动产品也是不同的。合适的运动产品，能为自己在运动时的安全提供一层保障。
1.运动文胸的支撑性，通常可分为低、中、高三种支撑强度。
低强度ー瑜伽、普拉提、快走、登山徒步和低强度力量训练等。
中强度ー单车和球类运动等。
高强度ー跑、跳较多的各种运动、多数有氧运动和强度较大的单车骑行等。
大家要针对不同运动类型，选择不同支撑性的运动内衣。
2.运动内衣的特性是我们选择的标准。
下围：
这个部分对于运动内衣的支撑性非常重要，一个运动内衣到底支撑性有多强，
绝大数都取决于下围是否稳固。一般下围宽的运动内衣支撑性比较好。
最理想的状态是，下围既可以稳固的贴合肋骨，但同时又不会压迫胸腔，不会让你感觉难以呼吸。
3.如何测试下围是否合适？
第一步，穿上内衣之后，将手指放在身体和下围的中间如果你可以放进去多过2根手指，可能就代表你的运动文胸过大。
第二步，穿好内衣后，向上举手，观察你的运动内衣下围是否会移动。
肩带：
对于运动内衣来说，稳固的肩带可以减少运动内衣的上下晃动。
另外一般来说，宽肩带比较适合大胸的妹子，可以更好的分散重量在肩膀上。
如何选择合适的肩带？
应该能够将两个手指放在肩膀和带子之间感觉大约有1公斤左右的拉力即可。
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那就是不管是运动还是日常都一定要选对和穿对适合自己的内衣，重要是一定要选对和穿对，不管是谁，明星和你都一样要选对和穿对，
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